Sangiのダイエット

42歳おじさんのダイエット挑戦日誌

人生初の本気ダイエットを始めます。

初めまして、サンギともうします。 もうすぐ42歳にあるオジサンです。 最近太ってきて、大切なパタゴニアのウェアが合わなくなってきたのでダイエットを始めます。 その活動と経過を日誌形式で記録しておこうと思います。 基本自己流なのであまり役に立たな…

【21日目】順調すぎてロギングをサボってしまいました。

データドリブンなダイエットはやっぱり最強です。 本日の体(朝測定) 73kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢40歳 今朝空腹時でありますが、72.9kgでしたので、73kg台にはつけたと思っていま。 9日目から21日目のカロリー(基礎代謝1,700…

【8日目】ダイエットしてても糖分は大事

ダイエットをしていると避けがちで、避けるべき糖分ですが、実は大事です。 本日の体(朝測定) 74kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳 本日のカロリー(基礎代謝1,700) 朝食 バナナ、食パン、牛乳(390kcal) 昼食 うどんとウィンナ…

【7日目】外食はダイエットの敵。でも無理は禁物。

ダイエットのロギングを行ってから初めて、接収が消費を超えた日でした。 本日の体(朝測定) 74kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳 本日のカロリー(基礎代謝1,700) 朝食 菓子パン(200kcal) 昼食 おにぎり2個+しじみの味噌汁(3…

【6日目】ジャンクフードがダイエットに悪い理由

一筋縄ではいかないんでしょうか。しかし、進捗もあります! 本日の体(朝測定) 74kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳 安定して74.5を下回ってきて、空腹時には73.8まで下がりました。 本日のカロリー(基礎代謝1,700) 朝食 シリア…

【5日目】ダイエットの食事、特別な物は本当に必要か?

またまた食べました。 本日の体(朝測定) 75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳 本日のカロリー(基礎代謝1,700) 朝食 フォカッチャのハム&チーズサンド(316kcal) 昼食 少なめご飯、納豆、キムチ、サラダチキン50g, サラダ(370…

【4日目】ダイエットはエンターテインメントだ。

なんだか楽しくなってきました。 本日の体(朝測定) 75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳 本日のカロリー(基礎代謝1,700) 朝食 食パン&スモークチキンハーフ(220kcal) 昼食 わかめうどん&スパム(500kcal) おやつ ミニスト…

【3日目】満喫ダイエット

週末はイージーに行きます。 本日の体(朝測定) 75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳 本日のカロリー(基礎代謝1,700) 朝食 パンケーキ&オーツミルク(350kcal) 昼食 残り物の唐揚げ、ひじきなどとご飯(400kcal) おやつ スタ…

【2日目】ダイエット日誌。我慢しないダイエット。

ダイエットって、そんなに大変なのかな…と、まだ思っています。 本日の体(朝測定) 75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳 本日のカロリー(基礎代謝1,700) 朝食 卵乗せパン&シャウエッセン1本(265kcal) 昼食 豚ロース250g, サラ…

【初日】40代オジサンのダイエット日誌

実は5日前くらいから少しずつ始めていましたが、今日から正式スタートです。 本日の体(朝測定) 75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv9 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳 本日のカロリー(基礎代謝1,700) 朝食 ヌッテラをたっぷり塗った食パン一枚(200kcal) 昼食 …