実は5日前くらいから少しずつ始めていましたが、今日から正式スタートです。
本日の体(朝測定)
75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv9 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳
本日のカロリー(基礎代謝1,700)
- 朝食 ヌッテラをたっぷり塗った食パン一枚(200kcal)
- 昼食 カップラーメン(500kcal)
- おやつ スニッカーズ(嫁と娘に少し取られて200kcal)
- 夕食 カレーライス小盛り&サラダチキン(400 + 100 = 500kcal)
- お酒 麒麟淡麗グリーンラベル
糖質70%off 500ml (140kcal)
本日のエクササイズ
- アップダウンが激しいコースの散歩
結果と評価
- 消費カロリー:2,160kcal
- 摂取カロリー:1,540kcal
- 結果:−620kcal
初日から悲惨な不摂生でしたが、カロリーはかなり制限できました。
1日のターゲットは−240kcalなので、かなりオーバーアチーブしたのはいいですが、
不摂生だったのと、基礎代謝を下回ったのは反省です。