Sangiのダイエット

42歳おじさんのダイエット挑戦日誌

【初日】40代オジサンのダイエット日誌

実は5日前くらいから少しずつ始めていましたが、今日から正式スタートです。

本日の体(朝測定)

75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv9 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳

 

本日のカロリー(基礎代謝1,700)

  • 朝食 ヌッテラをたっぷり塗った食パン一枚(200kcal)
  • 昼食 カップラーメン(500kcal)
  • おやつ スニッカーズ(嫁と娘に少し取られて200kcal)
  • 夕食 カレーライス小盛り&サラダチキン(400 + 100 = 500kcal)
  • お酒 麒麟淡麗グリーンラベル
     糖質70%off 500ml (140kcal)

 

 

本日のエクササイズ

  • アップダウンが激しいコースの散歩

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結果と評価

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  • 消費カロリー:2,160kcal
  • 摂取カロリー:1,540kcal
  • 結果:−620kcal

初日から悲惨な不摂生でしたが、カロリーはかなり制限できました。

1日のターゲットは−240kcalなので、かなりオーバーアチーブしたのはいいですが、

不摂生だったのと、基礎代謝を下回ったのは反省です。