Sangiのダイエット

42歳おじさんのダイエット挑戦日誌

【2日目】ダイエット日誌。我慢しないダイエット。

ダイエットって、そんなに大変なのかな…と、まだ思っています。

本日の体(朝測定)

75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳

 

本日のカロリー(基礎代謝1,700)

  • 朝食 卵乗せパン&シャウエッセン1本(265kcal)
  • 昼食 豚ロース250g, サラダ, 食パン1枚(825kcal)
  • おやつ なし
  • 夕食 唐揚げ定食(700kcal)
  • お酒 麒麟淡麗グリーンラベル
     糖質70%off 500ml (140kcal)

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豚ロースはスキレットでこんがり焼き上げ、味付けは塩と胡椒のみ。あとは軽くドレッシングをかけているサラダの野菜を肉で巻いて食べます。

炭水化物がゼロだと午後の仕事にやる気が出ないし、結局おやつが欲しくなったりするので、素焼きの食パンを1枚食べました。

 

本日のエクササイズ

  • 緩やかなコースの散歩
  • 腕立て伏せ 40回

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結果と評価

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  • 消費カロリー:2,455kcal
  • 摂取カロリー:1,930kcal
  • 結果:−525kcal

初日に比べればそこそこ良い食事内容で、

寝る前のウィスキーを我慢した以外は、食事も満足の1日。

夕飯の唐揚げがとても美味しかったのであまり遠慮せず楽しみました。

代わりにビールを70%offにし、食事後に散歩することで相殺しました。