またまた食べました。
本日の体(朝測定)
75kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳
本日のカロリー(基礎代謝1,700)
- 朝食 フォカッチャのハム&チーズサンド(316kcal)
- 昼食 少なめご飯、納豆、キムチ、サラダチキン50g, サラダ(370kcal)
- おやつ なし(0kcal)
- 夕食 ママの得意ハンバーグ、少なめご飯(800kcal)
- お酒 赤ワイ 250ml (188kcal)
さっぱりしているのにジューシーなママハンバーグ。これが出た日は赤ワインはやめられません。
本日のエクササイズ
- アップダウンのある散歩 2.77km(171kcal)
結果と評価
- 消費カロリー:2,291kcal
- 摂取カロリー:1,674kcal
- 結果:−617kcal
昼がとてもヘルシーでおやつも食べなかった分、夜ご飯は豪快に、思う存分食べました。
ワインも2杯頂いちゃいました。幸せです。
それでもカロリーはしっかり抑えています。栄養バランスもバッチリ。
お酒が最近ちょっと多いですが。
ダイエットは産業化し、難しく、辛く、何か特別なものを食べたり、使ったりする必要があるという雰囲気があると思います。
まだ成功してないので大きなことは言えませんが、私は私のやり方で健康的でストレスなく、お金もかからないダイエットを成立させたいと思います。