ダイエットのロギングを行ってから初めて、接収が消費を超えた日でした。
本日の体(朝測定)
74kg / 体脂肪22% / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳
本日のカロリー(基礎代謝1,700)
- 朝食 菓子パン(200kcal)
- 昼食 おにぎり2個+しじみの味噌汁(381kcal)
- おやつ アーモンド+プロティンドリンク(200kcal)
- 夕食 寿司(800kcal)
- お酒 ビールと日本酒 (950kcal)
<夜寿司だからって、昼を絞りすぎた結果、食べてしまったおやつ。アーモンドも、プロティンも、ダイエットに良いとされているけれど、食べたカロリーはしっかりとついてくる。>
本日のエクササイズ
- なし。ただし外出した分、自然消費が多かった日でした。
結果と評価
- 消費カロリー:2,308kcal
- 摂取カロリー:2,531kcal
- 結果:223kcal
主犯は日本酒です。一合あたり200kcal 近くありますが、4合くらいは軽く飲めちゃうので、お酒だけで800kcal取っちゃうのです。
この日の分で、頑張った1日分が帳消しですが、それはそれで。
最高に美味しい食事をしたので、問題なしとします。
また明日から頑張ります!