ダイエットをしていると避けがちで、避けるべき糖分ですが、実は大事です。
本日の体（朝測定）
74kg / 体脂肪22％ / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢41歳
本日のカロリー（基礎代謝1,700）
- 朝食 バナナ、食パン、牛乳（390kcal）
- 昼食 うどんとウィンナー2本（460kcal）;朝子供が残したシャウエッセン食べちゃいました…
- おやつ マックシェイクS（222kcal)
- 夕食 ご飯少なめ、コロッケ1/4、きんぴらごぼうなど（400kcal）
- お酒 なし
＜打ち合わせが多い日は糖分をしっかり補給しておかないとちゃんと話せません＞
本日のエクササイズ
- アップダウンのある散歩3.11km (187kcal)
結果と評価
- 消費カロリー：2,242kcal
- 摂取カロリー：1,472kcal
- 結果：-770kcal
頑張らないダイエットがモットーの私ですが、前日のつけを返すため少し頑張った1日でした。
基礎代謝の1700を下回ったので、少々やりすぎでした。
通りで昼過ぎ、「これじゃ最後のMTGで喋れない！」と思った訳ですね。
お腹周りに効果が見え始めました。
