データドリブンなダイエットはやっぱり最強です。
本日の体（朝測定）
73kg / 体脂肪22％ / 内臓脂肪Lv8 / 骨格筋率35% / 体年齢40歳
今朝空腹時でありますが、72.9kgでしたので、73kg台にはつけたと思っていま。
9日目から21日目のカロリー（基礎代謝1,700）
相変わらず、食べたいのもの食べてますが、基礎代謝以上、総消費カロリー未満をキープすることを心がけています。
連休中は子供と一緒に行動し、シェアするタイプの食事が増えたり、ハイキングに行ってはソフトクリームを2、3口もらうなど、正確な測り方は無理でしたが、もう体の感覚でなんとなくオーバーかアンダーか把握できるようになりました。
＜お家で焼いたフィレ＆NYカットステーキ。我ながら上手に焼けました〜＞
9日目から21日目のエクササイズ
- アップルウォッチでMove Goalを達成することを徹底しています。
＜9月はAll clearです。連続達成も自己ベスト更新中で、緑の点がついている日はエクササイズを記録した日＞
結果と評価
今日でロギングしてなかった期間を含めると約1ヶ月、ダイエットを続けたわけですが、目標を上回る結果となっています。
（目標-1kgに対して、-2.5kg）
ただし、課題もあって、糖質を絞るとどうしても元気が足りなく、
筋トレをサボり散歩など有酸素運動でカバーしてしまう癖がつきました。
今月は減量を目標以上達成できたので、来月は筋肉量増加に重点を置きます。
